B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

ماساژ پایین کمر با توپ

Roll Ball Lower Back

ماساژ پایین کمر با توپ برای عضلات ستون فقرات با توپ غلتکی.

تجهیزات
توپ غلتکی

بخش‌های بدن

لگن

عضلات درگیر

اصلی

ستون فقرات

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت اکستنشن کمر گرد اکستنشن کمر گرد Rounded Back Extension وزن بدن نمایش حرکت سوپرمن سوپرمن Superman وزن بدن نمایش حرکت تاب‌دادن پا به جلو و عقب تاب‌دادن پا به جلو و عقب Back Forward Leg Swings وزن بدن نمایش حرکت هایپراکستنشن وزنه‌دار هایپراکستنشن وزنه‌دار Weighted Hyperextension وزنه‌دار نمایش حرکت هایپر اکستنشن هایپر اکستنشن Hyperextension وزن بدن نمایش حرکت هایپراکستنشن هایپراکستنشن Hyperextension وزن بدن نمایش حرکت اکستنشن پشت اهرمی اکستنشن پشت اهرمی Lever Back Extension دستگاه اهرمی نمایش حرکت کشش گاو کشش گاو Cow Stretch وزن بدن نمایش حرکت کرل پایین‌کمر کرل پایین‌کمر Lower Back Curl وزن بدن نمایش حرکت باربل رک پول باربل رک پول Barbell Rack Pull هالتر نمایش حرکت اکستنشن پشت دستگاه اهرمی اکستنشن پشت دستگاه اهرمی Lever Back Extension دستگاه اهرمی نمایش حرکت ددلیفت تک‌پا با دمبل ددلیفت تک‌پا با دمبل Dumbbell Single Leg Deadlift دمبل

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین