رول کردن جلو بازو خوابیده روی زمین
Roll Biceps Lying on Floor
رول کردن جلو بازو خوابیده روی زمین برای عضلات جلو بازو، بازویی با فوم رولر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو دمبل روی میز شیبدار تناوبی
Dumbbell Incline Alternate Bicep Curl
جلو بازو دمبل روی لاری
Dumbbell Preacher Curl
اسپایدر کرل با هالتر EZ
EZ Barbell Spider Curl
جلو بازو ۲۱ با هالتر EZ
EZ-bar 21s
جلو بازو دست جمع
Close Grip Curl
جلو بازو لوری با دستگیره چکشی روی دستگاه لِور
Lever Hammer Grip Preacher Curl
کشش جلو بازو پشت بدن
Biceps Stretch Behind The Back
جلو بازو با دمبل روی نیمکت شیبدار
Dumbbell Incline Curl
جلو بازو چکشی
Hammer Curl
جلوبازو درگ با هالتر
Barbell Drag Curl
جلو بازو هَمِر با طناب روی میز لاری و سیم‌کش
Cable Rope Hammer Preacher Curl
_Upper-arms_small.png)
جلو بازو با هالتر
Barbell Biceps Curl