زیربغل پارویی با پشت صاف
Rowing Straight Back
زیربغل پارویی با پشت صاف برای عضلات بازویی، بازویی‌زندزبرین، دلتوئیدها، دوقلوی ساق، سرینی بزرگ، همسترینگ، زیرخاری، پشتی بزرگ، سینه‌ای، چهارسر ران، نعلی، گ…
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Elliptical Machine Walk
روئینگ تی‌بار خوابیده با لِوِر
Lever Lying T-bar Row
قایقی T بار اهرمی
Lever T bar Row
قایقی نشسته با اهرم و گریپ جمع
Lever Narrow Grip Seated Row
قایقی خم با میله V دستگاه
Lever Bent-over Row with V-bar
قایقی اهرمی تک‌دست نشسته با گرفتن جمع
Lever Alternating Narrow Grip Seated Row
قایقی اهرمی پایین
Lever Low Row
روئینگ بالا دستگاه لور
Lever High Row
قایقی نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Row
قایقی نشسته با اهرم
Lever Seated Row
قایقی نشسته با دسته خنثی دستگاه
Lever Neutral Grip Seated Row
قایقی نشسته تک‌دست با دسته خنثی و دستگاه اهرمی
Lever Single Arm Neutral Grip Seated Row