Seated Piriformis Stretch
کشش عضله پیریفورمیس نشسته با وزن بدن. روی زمین بنشینید و پاها را جلوی خود کشیده نگه دارید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش کشاله ران نشسته
Seated Groin Stretch
_Hips_small.png)
کشش کشاله ران نشسته
Seated Groin Stretch
کشش نشسته بالا آوردن زانو با چرخش
Seated Knee Up Rotation Stretch
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
کشش دایره‌های لگن
Hip Circles Stretch
کشش دایره‌ای لگن
Hip Circles Stretch
کشش هیپ پیجن
Pigeon Hip Stretch
کشش قورباغه‌ای تاب‌دار
Rocking Frog Stretch
کشش اداکتور در حالت نشسته با پاهای باز
Sitting Wide Leg Adductor Stretch
کشش زانو به سینه ایستاده
Standing Knee To Chest Stretch
کشش اداکتور ایستاده با زانوهای باز
Standing Wide Knees Adductor Stretch
کشش باسن در حالت خوابیده
Lying Glute Stretch
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.