مفصل‌بندی شانه - خم‌کردن (فلکشن)
Shoulder - Flexion - Articulations
مفصل‌بندی شانه - خم‌کردن (فلکشن) برای عضلات دلتوئید میانی، دلتوئیدها با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر خم روی میز شیب‌دار
Incline Rear Lateral Raise
نشر خم دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise
شنا پایک
Pike Push up
نشر جانب با حوله
Lateral Raise with Towel
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
نشر جانب کابل با خم شدن به پهلو
Cable Leaning Lateral Raise
چرخش دور دنیا با دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Around World
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
پرس پوش
Push Press
نشر جانب تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise