لگد جانبی. کیک‌بوکسینگ
Side Kick. Kickboxing
لگد جانبی. کیک‌بوکسینگ برای عضلات نزدیک‌کننده‌های ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Fighting_small.png)
لگد جلو به کشاله ران در کیک‌بوکسینگ
Front Groin Kick Kickboxing
چرخش فرونتال ران با تاب دادن دست‌ها ایستاده
Standing Hip Frontal Rotation Arm Sways
کشش اداکتور لانج کنار
Side Lunge Adductor Stretch
لگد دایره‌ای با پای خمیده
Bent Leg Circle Kick
مفصل‌سازی ران - نزدیک کردن (اداکشن)
Hip - Adduction - Articulations
پالس داخل ران
Inner Thighs Pulse
کشش نزدیک‌کننده ران رو به عقب در حالت زانو زده
Kneeling Adductor Backward Stretch
_Stretching_small.png)
گرم کردن در لانج
Warming-up in Lunge
ضربه جلوی کشاله ران. کیک‌بوکسینگ
Front Groin Kick. Kickboxing
کشش عضله دورکننده بلند شست
Abductor pollicis longus
کشش اداکتور ایستاده با زانوهای باز
Standing Wide Knees Adductor Stretch
کشش اداکتور در حالت نشسته با پاهای باز
Sitting Wide Leg Adductor Stretch