چرخش فرونتال ران با تاب دادن دست‌ها ایستاده
Standing Hip Frontal Rotation Arm Sways
چرخش فرونتال ران با تاب دادن دست‌ها ایستاده برای عضلات نزدیک‌کننده‌های ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Fighting_small.png)
لگد جلو به کشاله ران در کیک‌بوکسینگ
Front Groin Kick Kickboxing
لگد جانبی. کیک‌بوکسینگ
Side Kick. Kickboxing
کشش اداکتور لانج کنار
Side Lunge Adductor Stretch
چرخش دایره‌ای متناوب دست‌ها ایستاده
Standing Alternate Arms Circling
کشش اداکتور ایستاده با پاهای باز
Standing Wide Leg Adductor Stretch
کشش اداکتور ایستاده با زانوهای باز
Standing Wide Knees Adductor Stretch
مفصل‌سازی ران - نزدیک کردن (اداکشن)
Hip - Adduction - Articulations
کشش اداکتور در حالت نشسته با پاهای باز
Sitting Wide Leg Adductor Stretch
کشش نزدیک‌کننده ران با پای باز در حالت زانو زده
Kneeling Leg Out Adductor Stretch
ضربه جلوی کشاله ران. کیک‌بوکسینگ
Front Groin Kick. Kickboxing
وضعیت زاویه باز نشسته در یوگا (اوپاویشتا کوناسانا)
Upavishta Konasana Yoga Pose
_Stretching_small.png)
گرم کردن در لانج
Warming-up in Lunge