ضربه جلوی کشاله ران. کیک‌بوکسینگ
Front Groin Kick. Kickboxing
ضربه جلوی کشاله ران. کیک‌بوکسینگ برای عضلات نزدیک‌کننده‌های ران، سرینی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش با زانوی بالا
High Knee Skips
اسکوات با هالتر اهرمی و کمربند
Lever Belt Squat
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
پرش روی باکس
Jump Box
بریج معکوس روی سطح شیب‌دار
Rear Decline Bridge
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
هیپ تراست
Hip Thrusts
کرال شنای سبک شناگر (مرد)
Swimming Crawl Style (male)
اسکی ارگومتر
Ski Ergometer
کشش کشاله ران نشسته
Seated Groin Stretch
_Fighting_small.png)
ضربه جَب بوکس
Boxing Jab