باز کردن قفسه سینه نشسته
Sitting Chest Open
باز کردن قفسه سینه نشسته برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش معکوس سینه
Reverse Chest Stretch
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
دیپ سینه با گرفتن باز روی پارالل بلند
Wide-Grip Chest Dip on High Parallel Bars
شنا سوئدی آرچر
Archer Push up
دیپ سینه روی میله صاف
Chest Dip on Straight Bar
شنا روی زانو
Kneeling Push-up
کشش سینه در چارچوب در (مرد)
Doorway Chest Stretch (male)
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا شیب‌دار
Incline Push-Up
شنا سوئدی شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا انفجاری
Explosive Push-up
فلای سیم‌کش از بالا به پایین در حالت زانو زده (مرد)
Cable Kneeling High to Low Fly (male)