کشش تاندون آشیل با کشیدن پنجه نشسته
Sitting Toe Pull Achilles Stretch
کشش تاندون آشیل با کشیدن پنجه نشسته برای عضلات نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش آشیل تک‌پاشنه‌ای
Single Heel Drop Achilles Stretch
کشش ساق پا با پایین انداختن پاشنه تک‌پا
Single Heel Drop Calf Stretch
کشش مچ پا در حالت زانو زده
Kneeling Ankle Stretch
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
فوم رولر عضلات قدامی ساق پا
Roll Anterior Calf Foam Rolling
ساق پا نشسته تک‌پا با دستگاه لور
Lever seated one leg calf raise
کشش مچ پا با حرکت گهواره‌ای
Rocking Ankle Stretch
عضله نعلی (ساق پا)
Soleus
حرکت مچ پا - پلانتار فلکشن - آرتیکولیشن
Ankle - Plantar Flexion - Articulations
پلانتار فلکشن مچ پا با کش
Resistance Band Foot Plantar Flexion
_Calves_small.png)
ساق پا تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Calf Raise