لانج عقب اسمیت
Smith rear lunge
لانج عقب اسمیت برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با دستگاه اسمیت.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لانج اسپرینت اسمیت
Smith Sprint Lunge
اسکوات اسمیت بار پایین
Smith Low Bar Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا با اسمیت
Smith Single Leg Split Squat
اسکوات کامل اسمیت
Smith Full Squat
لانج عقب
Rear Lunge
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
لانج
Lunge
اسکوات هالتر پشت بالا
High Bar Squat
لانج راه‌رفتن با دمبل
Dumbbell Walking Lunges
پرس پا با سورتمه 45 درجه
Sled 45 degrees Leg Press
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat