اسکوات همراه با کشش دست‌ها به بالای سر

نحوه اجرای اسکوات همراه با کشش دست‌ها به بالای سر

1. بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید و پنجه‌ها کمی رو به بیرون باشند.
2. با خم کردن زانوها و به عقب بردن باسن، بدن خود را به وضعیت اسکوات پایین بیاورید.
3. هنگامی که از اسکوات بالا می‌آیید، بازوهای خود را به سمت سقف بالای سر بکشید.
4. با پایین آوردن دست‌ها و خم کردن زانوها برای اسکوات مجدد، به موقعیت شروع برگردید.
5. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.