چرخش دایره‌ای متناوب دست‌ها ایستاده
Standing Alternate Arms Circling
چرخش دایره‌ای متناوب دست‌ها ایستاده برای عضلات نزدیک‌کننده‌های ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اداکشن لگن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Adduction
_Hips_small.png)
اداکشن نشسته لگن با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Adduction
اداکشن لگن نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Hip Adduction
پرش با زانوی بالا
High Knee Skips
کشش سینه تک‌دست ایستاده
Standing one arm chest stretch
کشش سینه با دست‌های صاف به عقب
Straight Arms Backward Chest Stretch
چرخش دست
Arm Circles
اداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Adduction
_Hips_small.png)
ابداکشن لگ نشسته اهرمی
Lever Seated Hip Abduction
نشر جانب با حوله
Lateral Raise with Towel
شنا سوئدی آرچر
Archer Push up
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up