وضعیت زاویه باز نشسته در یوگا (اوپاویشتا کوناسانا)
Upavishta Konasana Yoga Pose
وضعیت زاویه باز نشسته در یوگا (اوپاویشتا کوناسانا) برای عضلات نزدیک‌کننده‌های ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
حرکت یوگای پروانه روان (بادها کوناسانا)
Baddha Konasana Flow Pose
وضعیت زاویه بسته (بادا کوناسانا) در یوگا
Bound Angle Yoga Pose Baddha Konasana
کشش نزدیک‌کننده ران رو به عقب در حالت زانو زده
Kneeling Adductor Backward Stretch
پوز باترفلای رو به جلو
Butterfly Pose Forward
_Stretching_small.png)
گرم کردن در لانج
Warming-up in Lunge
چرخش فرونتال ران با تاب دادن دست‌ها ایستاده
Standing Hip Frontal Rotation Arm Sways
مس رسلینگ (کشتی چوب‌کشی) قوی‌ترین مردان
StrongMan MAS Wrestling
چرخش دایره‌ای متناوب دست‌ها ایستاده
Standing Alternate Arms Circling
کشش عضلات نزدیک‌کننده در صفحه ساجیتال
Adductors Stretch Sagittal Plane
کشش عضله نزدیک‌کننده بلند ران
Adductor Longus
کشش عضله دورکننده بلند شست
Abductor pollicis longus
کشش عضلات نزدیک‌کننده ران ایستاده
Standing Adductor Stretch