کشش سرشانه با چوب (بانوان)
Stick Shoulders Stretch (female)
کشش سرشانه با چوب (بانوان) برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی، دلتوئیدها، زیرخاری، پشتی بزرگ، بخش بالایی سینه، سینه‌ای، چهارسر ران، دندانه‌ای قدامی، …
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش با گریپ سوپینیتد (با طناب)
Cable Standing Supinated Face Pull (with rope)
نشر خم روی میز شیب‌دار
Incline Rear Lateral Raise
پرس شانه نشسته
Seated Shoulder Press
پرس شانه نشسته با اهرم
Lever Seated Shoulder Press
پرس سرشانه نشسته اسمیت
Smith Seated Shoulder Press
پرس سرشانه با دستگاه اهرمی
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه دستگاه
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Shoulder Press
پرس سرشانه لور نشسته با گریپ چکشی
Lever Seated Hammer grip Shoulder Press
نشر جانب با دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
فیس‌پول سیم‌کش ایستاده با طناب
Cable Standing Face Pull (with rope)
نشر جانب با دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise