مس رسلینگ (کشتی چوب‌کشی) قوی‌ترین مردان
StrongMan MAS Wrestling
مس رسلینگ (کشتی چوب‌کشی) قوی‌ترین مردان برای عضلات نزدیک‌کننده‌های ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Fighting_small.png)
لگد جلو به کشاله ران در کیک‌بوکسینگ
Front Groin Kick Kickboxing
_Waist_small.png)
کرانچ کشاله ران
Groin Crunch
حرکت یوگای پروانه روان (بادها کوناسانا)
Baddha Konasana Flow Pose
نزدیک‌کردن مفصل ران خوابیده به پهلو
Side Lying Hip Adduction
کشش اداکتور لانج کنار
Side Lunge Adductor Stretch
لگد جانبی. کیک‌بوکسینگ
Side Kick. Kickboxing
کشش مفصل ران با پای تکیه‌داده ایستاده
Standing Leg Resting Hip Stretch
چرخش فرونتال ران با تاب دادن دست‌ها ایستاده
Standing Hip Frontal Rotation Arm Sways
کشش عضلات نزدیک‌کننده در صفحه عرضی
Adductors Stretch Transverse Plane
مفصل‌سازی ران - نزدیک کردن (اداکشن)
Hip - Adduction - Articulations
کشش عضلات نزدیک‌کننده ران ایستاده
Standing Adductor Stretch
نزدیک‌کردن مفصل ران خوابیده به پهلو (چپ) (بانوان)
Side Lying Hip Adduction (left) (female)