کشش مفصل ران با پای تکیه‌داده ایستاده
Standing Leg Resting Hip Stretch
کشش مفصل ران با پای تکیه‌داده ایستاده برای عضلات نزدیک‌کننده‌های ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش اداکتور ایستاده با زانوهای باز
Standing Wide Knees Adductor Stretch
کشش اداکتور در حالت نشسته با پاهای باز
Sitting Wide Leg Adductor Stretch
کشش کشاله ران نشسته
Seated Groin Stretch
_Hips_small.png)
اداکشن نشسته لگن با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Adduction
اداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Adduction
_Stretching_small.png)
گرم کردن در لانج
Warming-up in Lunge
_Hips_small.png)
کشش کشاله ران نشسته
Seated Groin Stretch
کشش کاناپه
Couch Stretch
طناب زدن دوبل
Double Under Jump Rope
اداکشن لگن در پلانک بغل
Side Plank Hip Adduction
فلای باترفلای یوگا
Butterfly Yoga Flaps
کشش دایره‌ای لگن
Hip Circles Stretch