حرکت یوگای پروانه روان (بادها کوناسانا)
Baddha Konasana Flow Pose
حرکت یوگای پروانه روان (بادها کوناسانا) برای عضلات نزدیک‌کننده‌های ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
وضعیت زاویه باز نشسته در یوگا (اوپاویشتا کوناسانا)
Upavishta Konasana Yoga Pose
وضعیت زاویه بسته (بادا کوناسانا) در یوگا
Bound Angle Yoga Pose Baddha Konasana
مس رسلینگ (کشتی چوب‌کشی) قوی‌ترین مردان
StrongMan MAS Wrestling
کشش اداکتور لانج کنار
Side Lunge Adductor Stretch
_Fighting_small.png)
لگد جلو به کشاله ران در کیک‌بوکسینگ
Front Groin Kick Kickboxing
_Waist_small.png)
کرانچ کشاله ران
Groin Crunch
لگد جانبی. کیک‌بوکسینگ
Side Kick. Kickboxing
کشش مفصل ران با پای تکیه‌داده ایستاده
Standing Leg Resting Hip Stretch
چرخش فرونتال ران با تاب دادن دست‌ها ایستاده
Standing Hip Frontal Rotation Arm Sways
مفصل‌سازی ران - نزدیک کردن (اداکشن)
Hip - Adduction - Articulations
کشش عضلات دورکننده با پای زیرین ایستاده
Standing Leg Under Abductor Stretch
کشش عضلات نزدیک‌کننده ران ایستاده
Standing Adductor Stretch