کشش درشت‌نی با زانوی نیمه‌خمیده
Tibial Stretch With Semi Flexed Knee
کشش درشت‌نی با زانوی نیمه‌خمیده برای عضلات نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
حرکت مچ پا - پلانتار فلکشن - آرتیکولیشن
Ankle - Plantar Flexion - Articulations
کشش مچ پا با حرکت گهواره‌ای
Rocking Ankle Stretch
کشش مچ پا در حالت زانو زده
Kneeling Ankle Stretch
کشش ساق پا با پایین انداختن پاشنه تک‌پا
Single Heel Drop Calf Stretch
کشش آشیل تک‌پاشنه‌ای
Single Heel Drop Achilles Stretch
عضله نعلی (ساق پا)
Soleus
ساق پا تک‌پا روی زمین با اسمیت
Smith One Leg Floor Calf Raise
پلانتار فلکشن مچ پا با کش
Resistance Band Foot Plantar Flexion
_Calves_small.png)
ساق پا تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Calf Raise
ساق پا نشسته تک‌پا با دستگاه لور
Lever seated one leg calf raise
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise