راه رفتن روی پنجه پا
Tip Toe Walking
راه رفتن روی پنجه پا برای عضلات دوقلوی ساق، نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
طناب‌زدن با وزن بدن (مرد)
Bodyweight Skipping (male)
ساق پا ایستاده روی سطح بلند
Elevated Standing Calf Raise
کشش ساق با دست‌ها روی دیوار
Calf Stretch With Hands Against Wall
کشش ساق با دست‌ها به دیوار
Calf Push Stretch With Hands Against Wall
بالا آوردن ساق پا ایستاده با پالس و وزن بدن
Bodyweight Standing Pulse Calf Raise
کشش ساق پا در حالت ثابت
Calves Stretch Static Position
ایستادن روی یک پا (تعادل تک‌پا)
Single Leg Stand
کشش ساق پا
Calves stretch
ساق‌بلند ساق پا با تک‌پا نشسته روی دستگاه پرس پا (زنانه)
Lever Seated Single Leg Squat Calf Raise on Leg Press Machine (female)
ساق پا ایستاده با کتل‌بل
Kettlebell Standing Calf Raise
طناب زدن
Jump Rope
کشش زانو به صورت دایره‌ای
Circles Knee Stretch