جلو بازو مچ برعکس دوپا با حوله
Two Legs Reverse Biceps Curl with Towel
جلو بازو مچ برعکس دوپا با حوله برای عضلات جلو بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو تناوبی با دستگاه اهرمی
Lever Alternate Biceps Curl
جلو بازو متناوب
Alternate Biceps Curl
جلو بازو تناوبی دمبل
Alternate Biceps Curl
جلو بازو تک‌دست با کابل
Cable One Arm Biceps Curl
-(female)_Upper-Arms_small.png)
جلو بازو تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Biceps Curl
_Upper-arms_small.png)
جلو بازو با هالتر EZ
EZ-bar Biceps Curl
جلو بازو تک‌دست سیم‌کش
Cable Unilateral Bicep Curl
جلوبازو ایستاده
Standing Biceps Curl
جلو بازو داخلی روی میز شیب‌دار
Incline Inner Biceps Curl
جلو بازو دمبل تناوبی
Dumbbell Alternate Biceps Curl
جلو بازو دمبل گارسون
Dumbbell Waiter Biceps Curl
جلو بازو لِور پریچر
Lever Preacher Curl