حرکت دور دنیا ایستاده با صفحه وزنه (بانوان)
Weighted Plate Standing Around the World (female)
حرکت دور دنیا ایستاده با صفحه وزنه (بانوان) برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی، دلتوئیدها با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش دور دنیا با دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Around World
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
پرس پوش
Push Press
شنا پایک
Pike Push up
نشر جانب دمبل با دستگیره کامل
Dumbbell Full Can Lateral Raise
نشر جانب تا جلو با دمبل
Dumbbell Lateral to Front Raise
نشر خم روی میز شیب‌دار
Incline Rear Lateral Raise
نشر خم دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise
نشر جانب تا جلو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Lateral to Front Raise
نشر جلو با دمبل
Weighted Front Raise
چرخش دست
Arm Circles
پرس صفحه ایستاده
Standing Plate Presses