ساق پا نشسته با وزنه (نسخه ۲)

پرس ساق نشسته با دستگاه اهرمی (نسخه 2) (مرد) Lever Seated Calf Press (VERSION 2) (male) دستگاه اهرمی

ساق پا ایستاده روی سطح بلند Elevated Standing Calf Raise وزن بدن

ساق پا راه رفتنی با وزن بدن Bodyweight Walking Calf Raise وزن بدن

پرس ساق تک‌پا نشسته با دستگاه اهرمی (زنانه) Lever Seated Single Calf Press (female) دستگاه اهرمی

بالا آوردن ساق پا ایستاده با پالس و وزن بدن Bodyweight Standing Pulse Calf Raise وزن بدن

ساق پا ایستاده با کتل‌بل Kettlebell Standing Calf Raise کتل‌بل

ساق‌بلند ساق پا با تک‌پا نشسته روی دستگاه پرس پا (زنانه) Lever Seated Single Leg Squat Calf Raise on Leg Press Machine (female) دستگاه اهرمی

ساق پا در حال راه رفتن با دمبل Dumbbell Walking Calf Raise دمبل

کشش ساق پا با دستگاه لِوِر Lever Calf Stretch دستگاه اهرمی

کشش ساق پا در حالت ثابت Calves Stretch Static Position وزن بدن

غلتاندن ساق پا Roll Calves فوم رولر

رول دادن ساق پا Roll Calves فوم رولر

بخش‌های بدن