پرس سرشانه ایستاده با وزنه
Weighted Standing Shoulder Press
پرس سرشانه ایستاده با وزنه برای عضلات دلتوئید جلویی با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جلو با دمبل
Weighted Front Raise
پرس صفحه ایستاده
Standing Plate Presses
نوعی جلو آوردن دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Front Raise Variation
پرس سرشانه دمبل نشسته
Dumbbell Seated Shoulder Press
پرس سرشانه ایستاده اسمیت
Smith Standing Shoulder Press
پرس تک‌دست متناوب با دمبل از کنار
Dumbbell Alternate Side Press
پرس سرشانه هالتر ایستاده
Barbell Standing Shoulders Press
پرس نظامی ایستاده اسمیت
Smith Standing Military Press
پرس آرنولدی دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Arnold Press
پرس سرشانه نشسته با اهرم
Lever Seated Shoulder Press
پرس از پشت گردن ایستاده
Standing Behind Neck Press
پرس سرشانه دمبل نشسته
Dumbbell Seated Shoulder Press