خم به جلو پا باز در یوگا (پراساریتا پادوتاناسانا)
Wide legged Forward Bend Prasarita Padottanasana
خم به جلو پا باز در یوگا (پراساریتا پادوتاناسانا) برای عضلات راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرانچ استارفیش
Starfish Crunch
پلانک رو به جلو
Front Plank
بالا آوردن پا آویزان
Hanging Leg Raise
کرانچ جندا
Janda Sit-up
کشش نشسته بالا آوردن زانو با چرخش
Seated Knee Up Rotation Stretch
درازونشست روی صندلی رومی
Roman Chair Sit-Up
کرانچ پهلو ایستاده
Standing Side Crunch
کرانچ 3/4
3/4 Sit-up
کرانچ شیب‌منفی
Decline Crunch
کرانچ منفی
Negative Crunch
کرانچ دست‌صاف
Long Arm Crunch
کرانچ لمس زانو
Knee Touch Crunch