کشش عضلات بازکننده و انحراف‌دهنده اولنار مچ دست
Wrist Ulnar Deviator And Extensor Stretch
کشش عضلات بازکننده و انحراف‌دهنده اولنار مچ دست برای عضلات بازکننده‌های مچ، خم‌کننده‌های مچ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش ساعدکننده رادیال مچ و اکستنسور
Wrist Radial Deviator And Extensor Stretch
چرخش مچ پا در حالت ایستاده
Standing Wrist Rotation
چرخش مچ دست
Wrist Circles
آویزان ماندن روی تخته دست در شیب
Handboard Slope Hang
شنا مچ دست (مرد)
Wrist Push-up (male)
شنا اصلاح‌شده تا ساعد
Modified Push Up to Forearms
رولر مچ
Wrist Roller
چرخش بازوها با دمبل در حالت ایستاده
Dumbbell Standing Arms Rotate
چرخش مچ دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Wrist Roll
کشش خم‌کننده و انحراف‌دهنده اولنار مچ
Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch
کشش انحراف رادیال مچ و فلکسور
Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch
کشش بازکننده مچ دست
Wrist Extensor Stretch