کشش بازکننده مچ دست
Wrist Extensor Stretch
کشش بازکننده مچ دست برای عضلات بازکننده‌های مچ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش اکستنشن انگشتان
Finger Extension Stretch
کشش جانبی مچ و ساعد
Side Wrist Pull Stretch
کشش ساعد با کف دست رو به بیرون
Palms Out Forearm Stretch
مچ - باز کردن - مفاصل
Wrist - Extension - Articulations
مچ‌کول معکوس
Revers Wrist Curl
مچ‌کول معکوس
Reverse Wrist Curl
مچ‌کول معکوس
Reverse Wrist Curl
جلو بازوی معکوس مچ
Reverse Wrist Curl
مچ‌کول هالتر با کف دست رو به پایین روی نیمکت
Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
مچ‌جمع روی نیمکت
Over Bench Wrist Curl
ریورس مچ‌کِرل با کش
Band reverse wrist curl
جلو بازو مچ معکوس ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Wrist Reverse Curl