کشش ادداکشن مچ دست با آرنج صاف
Adduction Hand With Elbow Extended Stretch
کشش ادداکشن مچ دست با آرنج صاف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش ساعدکننده رادیال مچ و اکستنسور
Wrist Radial Deviator And Extensor Stretch
کشش عضلات بازکننده و انحراف‌دهنده اولنار مچ دست
Wrist Ulnar Deviator And Extensor Stretch
کشش عضلات بازکننده انگشتان
Finger Extensor Stretch
کشش اکستنشن انگشتان
Finger Extension Stretch
کشش انحراف رادیال مچ و فلکسور
Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch
کشش فلکسور مچ دست در حالت زانو زده
Kneeling Wrist Flexor Stretch
کشش خم‌کننده و انحراف‌دهنده اولنار مچ
Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch
کشش جدا کردن انگشتان
Separation Finger Stretch
کشش بازکننده مچ دست
Wrist Extensor Stretch
آویزان شدن از هنگ‌بورد با آرنج ۹۰ درجه
Handboard Hang with 90 Degree Elbow
کشش جانبی مچ و ساعد
Side Wrist Pull Stretch
آویزان شدن از هنگ‌بورد با آرنج ۱۳۵ درجه
Handboard Hang with 135 Degree Elbow