بالا آوردن دست با درجا زدن (مرد)
Arm Raise Step in Place (male)
بالا آوردن دست با درجا زدن (مرد) برای عضلات دلتوئید جلویی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا پایک
Pike Push-up
شنا سوئدی با کف زدن
Clap Push Up
شنا پایک
Pike Push-up
کشش شانه با عبور دست از بدن
Wrap around shoulder stretch
نوعی جلو آوردن دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Front Raise Variation
بالا آوردن جلوی ایستاده با صفحه وزنه تا ارتفاع بالا
Weighted Plate Standing High Front Raise
پرس آرنولدی با دمبل
Dumbbell Arnold Press
پرس سرشانه هالتر نشسته
Barbell Seated Overhead Press
پرس سرشانه نشسته با هالتر
Barbell Seated Overhead Press
بالا آوردن جلوی دمبل ایستاده بالای سر
Dumbbell Standing Front Raise Above Head
پرس نظامی هالتر نشسته از پشت سر
Barbell Seated Behind Head Military Press
پرس بردفورد ایستاده با هالتر
Barbell Standing Bradford Press