زیربغل جفت دست چکشی روی میز شیب‌دار با کش
Band Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row
زیربغل جفت دست چکشی روی میز شیب‌دار با کش برای عضلات بازویی، پشتی بزرگ با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بارفیکس کمکی با کش
Band Assisted Pull-Up
لت تک‌دست زانو زده با کش
Band kneeling one arm pulldown
لت‌کش جانبی تناوبی
Alternate Lateral Pulldown
بارفیکس دست جمع زیرگرفتن
Close Grip Chin-Up
لت سیم‌کش تک‌دست زانو زده
Cable Kneeling One Arm Lat Pulldown
لت‌پول‌دان دستگاه با گریپ برعکس
Reverse grip machine lat pulldown
لات با طناب (Bar Lateral Pulldown)
Bar Lateral Pulldown
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
لت زیر دست
Underhand Pulldown
لت‌کش لور عرضی
Lever Lateral Wide Pulldown
قایقی سیم‌کش نشسته از بالا
Seated High Row
لت سیم‌کش با گرفتن برعکس روی دستگاه اهرمی
Lever Reverse grip Lateral Pulldown