چرخش داخلی سرشانه ایستاده با کش
Band standing internal shoulder rotation
چرخش داخلی سرشانه ایستاده با کش با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت تک‌دست زانو زده با کش
Band kneeling one arm pulldown
قایقی نشسته تک‌دست با چرخش و کش
Band One Arm Twisting Seated Row
بارفیکس کمکی با کش
Band Assisted Pull-Up
بارفیکس کمکی با کش
Band assisted pull-up
پرتاب بالای سر با مدیسن‌بال
Medicine Ball Overhead Slam
لت سیم‌کش با میله صاف
Cable Bar Lateral Pulldown
بارفیکس کتف
Scapular Pull-Up
قایقی خم با سیم‌کش
Cable Bent Over Row
رول‌اوت چرخ
Wheel Rollout
پول‌داون با سیم‌کش و دست صاف
Cable straight arm pulldown
ددلیفت هالتر نمای پشت
Barbell Deadlift back view
لت ایستاده سیم‌کش
Cable Standing Lat Pushdown