Band wrist curl
مچ‌کِرل با کش برای عضلات خم‌کننده‌های مچ با کش. روی یک نیمکت یا صندلی بنشینید و پاها را صاف روی زمین بگذارید.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
مچ‌کول
Wrist Curl
جلو بازو مچ
Wrist Curl
جلو بازو ساعد با مچ
Wrist Curl
مچ‌کول هالتر
Barbell Wrist Curl
جلو بازو مچ با هالتر
Barbell Wrist Curl
جلو بازو مچ با هالتر
Barbell Wrist Curl
جلو بازو مچ با سیم‌کش
Cable Wrist Curl
مچ‌جمعی Hand Spring
Hand Spring Wrist Curl
جلو بازو مچ با سیم‌کش در حالت ایستاده
Cable Standing Wrist Curl
مچ‌کِرل تک‌دست
One arm Wrist Curl
جلو بازو مچ نشسته با هالتر EZ
EZ Bar Seated Wrist Curl
مچ‌جمع ایستاده با هالتر
Barbell Standing Wrist Curl
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.