مچ‌جمعی Hand Spring
Hand Spring Wrist Curl
مچ‌جمعی Hand Spring برای عضلات خم‌کننده‌های مچ با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فشردن دست ایستاده با وزنه
Weighted Standing Hand Squeeze
مچ‌کِرل با کش
Band wrist curl
جلو بازو مچ با سیم‌کش در حالت ایستاده
Cable Standing Wrist Curl
مچ‌جمع ایستاده با هالتر
Barbell Standing Wrist Curl
مچ‌کول پشت با اسمیت در حالت ایستاده
Smith Standing Back Wrist Curl
جلو بازو دمبل ایستاده با مچ
Dumbbell Standing Wrist Curl
جلو بازو مچ دست نشسته کف دست رو به بالا
Seated Palms Up Wrist Curl
کول مچ دست معکوس ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Back Wrist Curl
کول مچ دست معکوس ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Back Wrist Curl
مچ‌کول هالتر EZ ایستاده
EZ Barbell Standing Wrist Curl
جلو بازو مچ با سیم‌کش تک‌دست
Cable One Arm Wrist Curl
مچ‌کِرل تک‌دست
One arm Wrist Curl