کشش شانه با بازوی خم
Bent Arm Shoulder Stretch
کشش شانه با بازوی خم با وزن بدن. دست چپ را از جلوی بدن عبور دهید و صاف نگه دارید.
نحوه اجرای کشش شانه با بازوی خم
- دست چپ را از جلوی بدن عبور دهید و صاف نگه دارید.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش شانه به‌صورت عرضی روی سینه
Across Chest Shoulder Stretch
کشش پشت شانه در حالت ایستاده
Standing Reverse Shoulder Stretch
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
شانه - چرخش خارجی
Shoulder - Lateral Rotation
پرس تک‌دست لندماین
Landmine Single Arm Press
روتاتور کاف
Rotator Cuff
نشر جانب با حوله
Lateral Raise with Towel
پرس هندستند
Handstand Push-Up
چرخش دست
Arm Circles
چرخش بازو
Circles Arm
چرخش دست‌ها
Circles Arm
شنا پایک
Pike Push up