لگد زانوی خم از عقب به پهلو
Bent Knee Back to Side Kick
لگد زانوی خم از عقب به پهلو برای عضلات خیاطه با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Back_small.png)
کشش پشت آویزان با دو دست
Two handed hang back stretch
کشش اداکتور لگن با زانوی خم در حالت ایستاده
Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch
کشش نشسته بالا آوردن زانو با چرخش
Seated Knee Up Rotation Stretch
کیک‌بک پای خم
Bent Leg Kickback
کشش زانو به سینه در حالت خوابیده
Lying Knee To Chest Stretch
کشش اداکتور ایستاده با زانوهای باز
Standing Wide Knees Adductor Stretch
تاب دادن پا از طرف به طرف
Side to Side Leg Swings
پرش با زانوی بلند
High Knee Skips
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
کشش اسکوات با فلکشن لگن و زانو
Hip And Knee Flexion Squatting Stretch
کیک قیچی خوابیده
Lying Scissor Kick