زیربغل گوریلی با بطری وزنه‌دار (زن)
Bottle Weighted Gorilla Row (female)
زیربغل گوریلی با بطری وزنه‌دار (زن) برای عضلات جلو بازو، پشتی بزرگ با وزنه‌دار.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پول‌دان سیم‌کش با گیرش برعکس
Cable Reverse Grip Pulldown
چین‌آپ
Chin-Up
بارفیکس
Pull-up
لت سیم‌کش با گیرش خنثی (مرد)
Cable Neutral Grip Lat Pulldown (male)
بارفیکس دست خنثی به عرض شانه
Shoulder Width Neutral Grip Pull-up
بارفیکس با گریپ چکشی روی دیپ‌کِیج
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage
لت سیم‌کش دستگیره باز با گریپ خنثی
Cable Wide Neutral Grip PullDown
بارفیکس وزنه‌دار
Weighted Pull-Up
لت سیم‌کش از کنار با مگ گریپ
Cable Lateral Pulldown with Mag Grip
لت سیم‌کش با گیره خنثی و دست باز
Cable Neutral Grip Wide Pulldown
قایقی تک‌دست با سیم‌کش و تکیه‌گاه سینه
Cable Single Arm High Row with Chest Support
پارویی تک‌دست پایین دستگاه اهرمی
Lever One Arm Low Row