بوکس: کراس هوک کراس
Boxing Cross Hook Cross
بوکس: کراس هوک کراس برای عضلات دلتوئید جلویی، سینه‌ای، پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دیپ روی زمین با صندلی
Dip on Floor with Chair
فلای نشسته با اهرم
Lever Seated Fly
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
شنا پلایومتریک
Plyo Push Up
برپی
Burpee
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
شنا ساعت
Clock Push-Up
پرس پشت بازو
Triceps Press
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
شنا شیب‌دار
Incline Push-up
شنا دست باز
Wide Hand Push up
شنا دست جمع
Close-grip Push-up