حالت پل سِتو بانداسانا
Bridge Pose Setu Bandhasana
حالت پل سِتو بانداسانا برای عضلات سرینی بزرگ، راست شکمی، بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
وضعیت کودک
Child Pose
مارچ پل باسن
Glute Bridge March
کرل بریج روی زمین با حوله و سر خوردن
Sliding Floor Bridge Curl on Towel
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کرانچ معکوس
Reverse Crunch
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
حالت یوگای کبرا
Cobra Yoga Pose
کشش گردن چرخشی
Rotating Neck Stretch
تاچ پنجه در حالت خوابیده
Lying Toe Touch
کشش دایره‌ای گردن
Neck Circle Stretch
کرانچ شیب‌منفی
Decline Crunch
لیگ رایز دراگون فلگ
Leg Raise Dragon Flag