پرش بلند به عمودی
Broad Jump to Vertical
پرش بلند به عمودی برای عضلات همسترینگ، سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
دویدن درجا
Run
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
ددلیفت سومو هالتر
Barbell Sumo Deadlift
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Elliptical Machine Walk
لانج جانبی
Side Lunge
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
لانج کششی وزنه‌دار
Weighted Stretch Lunge
گابلت اسکوات
Goblet Squat
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Walking on Elliptical Machine