لت سیم‌کش با دامنه کامل حرکت
Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion
لت سیم‌کش با دامنه کامل حرکت برای عضلات پشتی بزرگ با سیم‌کش. روی دستگاه لت‌پول‌داون بنشینید و زانوهایتان را زیر پدها قرار دهید.
نحوه اجرای لت سیم‌کش با دامنه کامل حرکت
- روی دستگاه لت‌پول‌داون بنشینید و زانوهایتان را زیر پدها قرار دهید.
- میله سیم‌کش را با گیرش رو به بالا بگیرید، کمی بازتر از عرض شانه.
- کمی به عقب تکیه دهید و سینه را بالا نگه دارید، در حالی که کمر پایین کمی قوس دارد.
- میله را به سمت بالای سینه پایین بکشید و کتف‌ها را به هم فشار دهید.
- در پایین‌ترین نقطه حرکت یک لحظه مکث کنید، سپس به‌آرامی میله را به وضعیت شروع برگردانید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
