قایقی تک‌دست از بالا با سیم‌کش
Cable Single Arm High Row
قایقی تک‌دست از بالا با سیم‌کش برای عضلات دلتوئیدها، پشتی بزرگ با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت‌کش جانبی تناوبی
Alternate Lateral Pulldown
لت سیم‌کش از جلو با گریپ جمع
Cable Close-Grip Front Lat Pulldown
لت سیم‌کش تک‌دست زانو زده
Cable Kneeling One Arm Lat Pulldown
لت پول‌داون از پشت
Rear Pulldown
لات با طناب (Bar Lateral Pulldown)
Bar Lateral Pulldown
قایقی سیم‌کش نشسته از بالا
Seated High Row
لت زیر دست
Underhand Pulldown
لت‌پول‌دان جانبی سیم‌کش
Cable Lateral Pulldown
زیر بغل سیم‌کش دست باز از پشت گردن
Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck
لت سیم‌کش تک‌دست
Cable one arm lat pulldown
لت سیم‌کش با میله V
Cable Lateral Pulldown with V-bar
لت سیم‌کش از جلو دست جمع
Close-Grip Front Lat Pulldown