قایقی تک‌دست سیم‌کش با حالت اسپلیت‌استنس (مرد)
Cable Split Stance Single Arm Row (male)
قایقی تک‌دست سیم‌کش با حالت اسپلیت‌استنس (مرد) برای عضلات جلو بازو، پشتی بزرگ، ذوزنقه‌ای با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت سیم‌کش با گیرش خنثی (مرد)
Cable Neutral Grip Lat Pulldown (male)
لت سیم‌کش از کنار با مگ گریپ
Cable Lateral Pulldown with Mag Grip
لت سیم‌کش با گیره خنثی و دست باز
Cable Neutral Grip Wide Pulldown
قایقی تک‌دست با سیم‌کش و تکیه‌گاه سینه
Cable Single Arm High Row with Chest Support
قایقی نشسته با سیم‌کش، گریپ برعکس و کمر صاف
Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row
قایقی سیم‌کش نشسته با میله V
Cable Seated Row with V bar
روئینگ بالا با سیم‌کش
Cable High Row
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ برعکس و کمر صاف
Reverse-grip Straight Back Seated High Row
لت سیم‌کش با گیرش معکوس
Cable Reverse Grip Pulldown
قایقی نشسته با سیم‌کش و دست باز
Cable Seated Wide-grip Row
قایقی نشسته با دست باز
Seated Wide-grip Row
لت سیم‌کش دستگیره باز با گریپ خنثی
Cable Wide Neutral Grip PullDown