چرخش دست‌ها در وضعیت کودک
Child pose Arms Rotation
چرخش دست‌ها در وضعیت کودک برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئیدها، ذوزنقه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش با گریپ سوپینیتد (با طناب)
Cable Standing Supinated Face Pull (with rope)
بهترین کشش دنیا
Worlds Greatest Stretch
کشش آویزان آزاد
Dead Hang Stretch
شنا پایک
Pike Push up
بارفیکس کتف
Scapular Pull-Up
پلانک معکوس
Reverse plank
جامپینگ جک
Jumping Jack
کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا
Standing reach up back rotation stretch
فیس پول سیم‌کش در نیم‌زانو
Cable Half Kneeling Face Pull
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly