چرخه الیپتیکال با پدال
Cycle Cross Trainer
چرخه الیپتیکال با پدال برای عضلات سرینی بزرگ، دلتوئیدها، راست شکمی، دندانه‌ای قدامی، نعلی، گرد بزرگ، درشت‌نی با دستگاه اهرمی. ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و…
نحوه اجرای چرخه الیپتیکال با پدال
- ارتفاع صندلی را تنظیم کنید و روی چرخه الیپتیکال قرار بگیرید.
- پاها را روی پدال‌ها بگذارید و دسته‌ها را بگیرید.
- پدال‌زدن را با حرکتی نرم و کنترل‌شده شروع کنید.
- سرعت یکنواختی را حفظ کنید و در صورت تمایل مقاومت را افزایش دهید.
- برای مدت‌زمان موردنظر تمرین هوازی خود به پدال‌زدن ادامه دهید.
