سگ سرپایین به چاتورانگا
Downward Dog to Chaturanga Pose
سگ سرپایین به چاتورانگا برای عضلات دلتوئید جلویی، سینه‌ای، پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دیپ روی زمین با صندلی
Dip on Floor with Chair
کشش آویزان آزاد
Dead Hang Stretch
فلای نشسته با اهرم
Lever Seated Fly
شنا پلایومتریک
Plyo Push Up
برپی
Burpee
شنا سوئدی دایموند
Diamond Push-up
شنا سوئدی شبه پلنچ
Pseudo Planche Push-up
دیپ آرنج
Elbow dips
شنا دست باز
Wide Hand Push up
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor
شنا شیب‌دار
Incline Push-up
شنا با دست روی توپ
Elevanted Push-Up