لمس پنجه پا در سگ سر به پایین
Downward Facing Dog Toe Touch
لمس پنجه پا در سگ سر به پایین برای عضلات دوقلوی ساق با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ساق ایستاده با وزن بدن
Bodyweight Standing Calf Raise
ساق پا ایستاده
Standing Calf Raise
ساق پا در حالت نگه‌داشتن اسکوات
Squat Hold Calf Raise
ساق پا از سطح بلند با تکیه‌گاه صندلی
Calf Raise from Deficit with Chair Supported
ساق پا تک‌پا روی زمین
One Leg Floor Calf Raise
ساق پا با سورتمه رو به جلو روی دستگاه زاویه‌دار
Sled Forward Angled Calf Raise
ساق ایستاده با هالتر
Barbell Standing Leg Calf Raise
ساق پا ایستاده با هالتر
Barbell Standing Calf Raise
ساق ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Calf Raise
ساق پا ایستاده
Standing Leg Calf Raise
ساق پا تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Calf Raise
ساق پا نشسته
Seated Calf Raise