دور دنیا بالاسینه با دمبل
Dumbbell Incline Around the World
دور دنیا بالاسینه با دمبل برای عضلات دلتوئید جلویی، بخش بالایی سینه با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس آرنولدی دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Arnold Press
پرس آرنولد با دمبل
Dumbbell Arnold Press
نشر جلو دمبل
Dumbbell Front Raise
نشر جلو عمودی متناوب ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Alternate Vertical Front Raises
پرس نشسته روی نیمکت
Bench Seated Press
نشر جانب ایستاده تناوبی
Standing Alternate Raise
پرس سرشانه ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Overhead Press
پرس سرشانه نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Shoulder Press
نشر جلو نشسته
Seated Front Raise
پرس آرنولدی
Arnold Press
فرانت ریز
Front Raise
پرس شانه نشسته
Seated Shoulder Press