Dynamic Chest Stretch
کشش پویا سینه برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با وزن بدن. صاف بایستید، پاها به عرض شانه باز باشد.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش پویا سینه
Dynamic Chest Stretch
کشش سینه تک‌دست ایستاده
Standing one arm chest stretch
کشش معکوس سینه
Reverse Chest Stretch
کشش سینه در چارچوب در (مرد)
Doorway Chest Stretch (male)
دیپ سینه روی میله صاف
Chest Dip on Straight Bar
شنا سوئدی آرچر
Archer Push up
دیپ سینه با گرفتن باز روی پارالل بلند
Wide-Grip Chest Dip on High Parallel Bars
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا شیب‌دار
Incline Push-Up
شنا سوئدی شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا روی زانو
Kneeling Push-up
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.