کشش اکستنشن و خم شدن گردن
Extension And Inclination Neck Stretch
کشش اکستنشن و خم شدن گردن برای عضلات دندانه‌ای قدامی، بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش اکستانسور گردن و چرخشی
Neck Extensor And Rotational Stretch
کشش گردن به جلو و عقب
Front and Back Neck Stretch
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch
کشش گردن چرخشی
Rotating Neck Stretch
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کشش گردن با خم‌کردن به جلو
Forward Flexion Neck Stretch
کشش گردن مورب به جلو
Diagonal Flexion Neck Stretch
کشش جلوآوردن گردن
Neck Protraction Stretch
کشش اکستنشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Extension Stretch
کشش فلکشن گردن نشسته
Sitting Neck Flexion Stretch
حرکت ایزومتریک عضلات پشت گردن
Posterior Neck Isometric