جهش‌های قورباغه‌ای

نحوه اجرای جهش‌های قورباغه‌ای

1. دست‌ها را پشت سر بگذارید، بالاتنه را صاف و سر را بالا نگه داشته و به حالت اسکوات پایین بنشینید. این موقعیت شروع شما خواهد بود.
2. چند قدم (حدود یک تا دو متر) به جلو بپرید و از پرش بی‌مورد به ارتفاع زیاد خودداری کنید. به محض تماس پا با زمین، ضربه را با خم کردن پاها مهار کرده و بلافاصله دوباره بپرید؛ این عمل را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.